「最近眠れない、、、」その原因、実は身体の歪みかもしれません！

１.はじめに

・最近、寝つきが悪い、途中で目が覚める、眠りが浅いと感じていませんか？

・日本人の約５人に１人が何らかの不眠症状を抱えていると言われています。

・ 実は、不眠は「心」だけでなく「身体」にも原因があることをご存じですか？

２.不眠の主な原因とは？

• ストレスや悩み事などの精神的なもの

• 自律神経の乱れ（交感神経が優位になっている）

• 肩こり・首こり・腰痛など、体の不調による寝苦しさ

• 姿勢の悪さや骨盤のゆがみが、神経や筋肉に影響

３.寝返りが実はとても重要

・寝返りは、睡眠中に自然に行われる体の動きで、体への負担を軽減し、睡眠の質を向上させる役割があります。
寝返りを打つことで、血行が促進され、体温や湿度が調節され、また、日中の体の歪みをリセットする効果も期待できます。

寝返りの重要性について

・血行促進
寝返りを打つことで、体全体の血行が促進され、肩こりや腰痛、身体の冷えなどの症状を軽減する効果が期待できます。

・体温調節
寝返りは、布団の中の空気を入れ替えることで、体温を調節する働きがあります。
一晩中同じ姿勢で寝ていると、布団の中に熱がこもりやすくなり、寝苦しさを感じる可能性があります。

・体圧分散
寝返りを打つことで、体の一部に集中していた圧力を分散させ、身体への負担を軽減することができます。

・姿勢のリセット
寝返りは、日中に積み重なった体の歪みをリセットし、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。

・睡眠の質の向上
寝返りは、睡眠中に適切な体圧分散と体温調節を行うことで、快適な睡眠を促します。

寝返りをしやすくするための対策

・寝具の選び方
寝返りをしやすいマットレスや敷布団を選ぶことで、寝返りの回数を増やしやすくなります。マットレスは、適度な反発力と柔軟性を持ち、体圧分散に優れたものがおすすめです。

・枕の選び方
枕も、寝返りを打ちやすいように、体型に合った高さや素材を選ぶことが大切です。寝返りの際に頭が沈み込まないように、適度な反発力とフィット感がある枕がおすすめです。

・寝室環境
寝室の温度や湿度を適度に保ち、寝具の通気性を良くすることで、寝返りを打ちやすく快適な睡眠環境を整えることができます。

４.さく 整骨院ができる不眠対策とは？

 自律神経のバランスを整える施術

• 筋肉の緊張をほぐすことで副交感神経（リラックス）を優位に

• 骨盤矯正や背骨の調整で、自律神経の流れを整える

 姿勢改善で呼吸が深くなる

• 胸郭（胸まわり）や背中が固まっていると呼吸が浅くなり、眠りが浅くなる

• 猫背や巻き肩を整えることで、睡眠の質がアップ

筋肉の緊張を取って「眠りやすい体」へ

• 特に首・肩まわりのこりは、脳の緊張にもつながりやすい

5.まとめ

不眠は心だけの問題ではなく、身体の不調が深く関係していることも

• 整骨院で「整えること」が快眠への第一歩になります

• お悩みの方は、お気軽にご相談ください！

矯正治療を行う事で身体の歪みを改善させ、不眠に対応しています。

是非、一度体験してみませんか？